如何鉴别运动是否过量

鉴别运动是否过量，可以通过以下几个方面来判断：

1、疲劳感：运动后可能有一定的疲劳感，但如果疲劳感持续很长时间或者非常强烈，可能是运动过量了。

2、睡眠：运动通常不会对睡眠质量造成影响，如果运动后睡眠质量下降或者失眠，可能是运动过量所导致。

3、食欲：运动一般不会对食欲造成影响，如果运动后食欲不振或者厌食，可能是运动过量了。

4、精神状态：运动也不会对精神状态造成影响，如果运动后感到乏力、疲倦或烦躁不安，可能是运动过量了。

5、身体反应：如果运动后出现肌肉酸痛、关节疼痛、头晕、恶心等症状，也可能是运动过量所导致。

以上只是简单的判断方法，如果要准确判断运动是否过量，建议咨询专业医生。剧烈运动后不适症状比较明显，建议尽早就医，寻求医生帮助。