烧烤怎么吃才健康

烧烤是一种美味的食物，但烧烤对健康会造成不利影响。以下是一些健康食用烧烤的建议：

1、控制食用量：烧烤食品通常含有较高的热量、脂肪和盐分，因此建议适量食用，不要过量。

2、选择健康的烧烤食材：选择瘦肉、鱼、海鲜、蔬菜等健康的烧烤食材，避免过多的加工肉类和高热量、高脂肪的食物。

3、搭配蔬菜和水果：在吃烧烤时，搭配一些蔬菜和水果，以增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入，同时也可以帮助控制热量的摄入。

4、控制调料和酱汁的使用：烧烤食品通常会搭配各种调料和酱汁，这些调料和酱汁含有较高的盐分和热量，因此建议适量使用，或者选择低盐、低热量的调料和酱汁。

5、注意烧烤的方式：选择烤制方式，避免使用过多的油和调味料，同时也要注意烤制时间，避免烤焦和烤糊的情况。

总之，需要注意食用量和搭配方式。