红薯和哪种食物配搭有最佳通便效果

红薯和哪种食物搭配有最佳通便效果，目前并没有确切的科学依据。但是，根据营养学理论和相关研究，以下几种食物与红薯搭配，可能有助于改善便秘：

1、富含益生菌的食物：益生菌有助于改善肠道健康，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。常见的富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、豆豉等。

2、富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够吸收水分，软化大便，增加大便的体积和重量，刺激肠道蠕动，从而促进排便。常见的富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、燕麦、水果和蔬菜等。

3、富含水分的食物：保持充足的水分摄入可以使大便更柔软，更容易排出。常见的富含水分的食物包括水果、蔬菜、汤类等。

需要注意的是，饮食只是缓解便秘的一个方面，还需要结合适当的运动、规律的作息和良好的排便习惯等多方面的调整来改善便秘症状。

如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。