打球时脚踝扭伤肿胀应如何恢复

打球时脚踝扭伤肿胀是常见的运动损伤，可通过休息、冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等措施帮助恢复。

1、休息：受伤后应停止活动，保持受伤部位休息，避免加重损伤。

2、冰敷：在受伤后72小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在受伤部位，每次15～20分钟，每天3～4次，以缓解肿胀和疼痛。

3、加压包扎：可以使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，以减少肿胀。但需要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以使用一些非处方药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和肿胀。

5、康复训练：在受伤后的康复过程中，可以在医生或康复治疗师的指导下进行康复训练，以帮助恢复踝关节的功能。

如果脚踝扭伤严重，出现剧烈疼痛、严重肿胀、变形、活动受限等症状，建议及时就医，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤，并遵医嘱进行治疗。