过量运动会导致生病吗

过量运动可能会导致生病。原因包括免疫系统受损、身体疲劳以及可能引发的损伤。

1、免疫系统受损：长时间、高强度的运动会增加身体负担，影响免疫系统功能，使人体容易感染病毒和细菌。

2、身体疲劳：过量运动会使肌肉、关节等承受较大的压力，导致身体疲劳。长时间疲劳可能会引发各种疾病。

3、可能引发的损伤：过量运动容易导致运动损伤，如扭伤、拉伤、关节炎等。此外，过量运动还可能导致心血管系统疾病等严重问题。

为了避免因过量运动而生病，建议：

1、根据个人体能制定合适的运动计划，避免过量运动。

2、注意运动前的热身和运动后的拉伸，以减少运动损伤的风险。

3、保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、均衡的饮食，以帮助身体恢复。

4、在感到身体不适时，要及时停止运动并就医。