哪些运动对肝脏有益

对肝脏有益的运动包括有氧运动、柔韧性运动等。

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这些运动能够促进心肺功能的提升，提高血液循环，从而有助于肝脏的新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动。

2、柔韧性运动：如瑜伽、太极拳等。这些运动能够增加肌肉的柔韧性，改善身体的平衡感和稳定性，同时能够放松身心，缓解压力，有益于肝脏健康。建议每周进行至少两次的柔韧性运动。

在进行运动时，要注意运动量的适度，避免过量运动导致身体疲劳。此外，保持良好的作息、饮食习惯，戒烟限酒等也有助于肝脏的保健。