哪些坚果食物含钙量高

以下是一些含钙量较高的坚果食物：

1、杏仁：杏仁是一种高钙食品，每100克杏仁中含有约275毫克的钙，同时还富含维生素D，有助于钙的吸收。

2、核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，每100克核桃中含有约260毫克的钙，同时还富含欧米伽3脂肪酸、维生素E等营养素。

3、腰果：腰果也是一种富含钙的坚果，每100克腰果中含有约255毫克的钙。

4、开心果：开心果也是一种高钙食品，每100克开心果中含有约248毫克的钙。

5、榛子：榛子是一种富含营养的坚果，每100克榛子中含有约241毫克的钙，同时还富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素。

需要注意的是，虽然这些坚果食物富含钙，但也含有较高的热量和脂肪，因此在摄入时需要控制好量，以免对健康造成不良影响。