人体最易吸收的钙是哪一种

人体最易吸收的钙是有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等。这些钙盐在水中的溶解度高，不会在胃里形成不溶性钙沉淀，也不会引起胃肠道刺激症状，因此更容易被人体吸收利用。

无机钙，如碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等，虽然含钙量高，但溶解度较低，在胃酸的作用下转化为钙离子的速度较慢，对胃肠道也有一定的刺激性，因此吸收率相对较低。

此外，补钙的同时还需要补充维生素D，以帮助钙的吸收和利用。同时，适量的户外运动、均衡的饮食和充足的睡眠也有助于钙的吸收和利用。