训练后腰背部微肿是否正常

训练后腰背部微肿可能是正常现象，也可能与软组织损伤、过度训练等原因有关，是否正常需要结合具体情况进行分析。

1、正常现象：高强度的训练可能会导致肌肉微小撕裂和炎症反应，引起轻微肿胀和疼痛。这种情况通常是暂时性的，休息一段时间后会逐渐恢复正常。

2、软组织损伤：训练时姿势不当、过度用力等原因可能会导致腰背部肌肉、韧带等软组织损伤，引起肿胀、疼痛。这种情况通常需要更长时间的休息和治疗才能恢复。

3、过度训练：训练强度过大、时间过长，可能会导致肌肉疲劳和微小损伤，引起肿胀和疼痛。这种情况需要适当调整训练计划，避免过度训练。

如果训练后腰背部微肿持续时间较长，或者伴有疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。