服用维生素B1的时间段应该如何安排

维生素B1是一种水溶性维生素。根据中国居民膳食指南，成年男性1.4mg，女性1.3mg的维生素B1。对于服用维生素B1的时间段，没有严格的规定。

维生素B1主要存在于全麦、糙米、燕麦、豆类、肉类、蛋类、动物肝脏等食物中。如果饮食摄入不足，可以考虑服用维生素B1补充剂。

但维生素B1补充剂的剂量应该根据个人情况和医生的建议来确定。过量摄入维生素B1可能会导致不良反应，如头痛、恶心、呕吐、神经过敏、脉搏加速、水肿等不适症状。