腿折了应该吃什么食物补钙

骨折后可以通过摄入富含钙质的食物来补钙，以促进骨折愈合，同时还应补充其他营养素以帮助身体康复，具体情况如下：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，易于被人体吸收利用。

2、豆腐：豆腐是一种富含钙质的豆制品，同时还含有丰富的蛋白质和其他营养素。

3、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含钙质，同时还含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸。

4、坚果和种子：芝麻、杏仁、核桃等坚果和种子富含钙质和其他营养素，有助于骨骼健康。

5、绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿色蔬菜富含钙质和其他营养素，有助于骨骼健康。

6、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议适当晒太阳或补充维生素D补充剂。

除了补钙，骨折患者还应注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体康复。同时，应避免吸烟、饮酒，避免摄入过多的咖啡因和碳酸饮料，以免影响骨折愈合。