长时间坐硬板凳后导致肩膀疼痛怎么办

长时间坐硬板凳后导致肩膀疼痛可能是由于肌肉疲劳、肩周炎、颈椎病等原因引起的，可以根据具体情况进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、肌肉疲劳：长时间保持一种姿势容易导致肌肉疲劳，可能引起肩膀疼痛。这种情况通常在休息、活动肩膀后即可缓解。

2、肩周炎：肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节周围疼痛、活动受限。长时间坐硬板凳可能会加重肩周炎的症状。可以通过热敷、按摩、康复训练等方式缓解症状，也可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如乙哌立松）等药物治疗。

3、颈椎病：颈椎病是一种常见的颈椎疾病，可能会压迫神经根，导致肩膀疼痛。长时间坐硬板凳可能会加重颈椎病的症状。可以通过颈椎牵引、热敷、超短波等物理治疗缓解症状，也可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗。

如果肩膀疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。