长时间玩手机后手掌疼痛怎么办

长时间玩手机后手掌疼痛通常是由于手部肌肉劳损引起的，可以通过休息、调整手部姿势、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。

1、休息：让手部得到充分的休息，避免长时间玩手机。

2、调整手部姿势：在使用手机时保持正确的手部姿势，避免手腕过度弯曲或伸展，可以使用手机支架或腕枕来支撑手腕。

3、物理治疗：可以进行热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗，促进手部血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

长时间玩手机后手掌疼痛还可能是其他原因引起，如腱鞘炎、腕管综合征等，如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。