早晨不摄取盐分好吗

早晨不摄取盐分是不科学的。盐是人体必需的矿物质，它在人体内起着调节水分和电解质平衡、维持正常渗透压、维持肌肉和神经的兴奋性等作用。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天盐摄入量应不超过5克。长期高盐饮食会增加患高血压、脑卒中等疾病的风险。因此，为了保持身体健康，建议适量摄入盐分。

但需要注意的是，盐分的摄入量应该根据个人情况进行调整，如果存在高血压、心脏病等疾病，应遵循医生的建议控制盐分摄入。