失眠吃什么食物能助眠

食物常不具有助眠作用。失眠患者日常要注意饮食清淡、平衡膳食，同时避免暴饮暴食等不良饮食习惯。

如果有失眠的困扰，建议注意饮食清淡，避免吃过于油腻、坚硬等难以消化的食物，尤其是在睡觉之前。另外，平时还要注意均衡膳食，避免某一种营养素摄入过多。

失眠患者还应避免不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、睡觉之前进食过多等，以免导致不易消化，进一步影响睡眠。失眠患者平时应避免烟、酒、茶、咖啡和其他影响睡眠的药物。

食物常不具有助眠的效果，如果长期出现失眠的症状，建议及时到医院就诊，在医生的指导下用药。