如何应对久坐导致的骶髂间隙变窄

久坐可能会导致骶髂关节长时间处于紧张状态，使关节软骨受到压力，导致骶髂关节炎症和骶髂间隙变窄。以下是一些应对措施：

1、保持正确的坐姿：确保椅子高度合适，使双脚平放在地上，大腿与地面平行，背部有良好的支撑。

2、定期休息：每隔一段时间（例如每小时）站起来活动一下，可以进行简单的伸展或走动。

3、进行骶髂关节的锻炼：进行骶髂关节的锻炼可以增强关节周围的肌肉，减轻关节压力，改善骶髂关节的功能。例如，可以进行髋关节外旋、髋关节内旋、髋关节后伸等锻炼。

4、使用支撑型坐垫：使用支撑型坐垫可以减轻骶髂关节的压力，减少骶髂关节的摩擦。

5、接受物理治疗：如果骶髂关节疼痛严重，可以考虑接受物理治疗，例如热疗、按摩、牵引等。

如果骶髂关节疼痛持续加重，建议及时就医，以确定具体的治疗方案。