跑步时人心率多少时燃烧脂肪

在跑步时，燃烧脂肪与心率的关系并不明确。在跑步运动中，消耗热量的情况与运动时间的长短有关，不同的运动时间段，消耗的能量类型也不同。具体来说，一般在开始运动的前10分钟，主要是消耗体内的糖类；而当运动时间超过30分钟，开始动员内脏脂肪，从而消耗脂肪。

如果想通过跑步来燃烧脂肪，建议选择以有氧运动为主，例如慢跑或快步走，避免屏气运动。另外，跑步的时间至少需要超过半个小时，但尽量不要超过一个小时，否则可能会起到相反的作用。同时，持之以恒的每天进行跑步运动，才能有效地燃烧脂肪。