睡觉前食用核桃好还是不好

核桃是一种营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。然而，睡前吃核桃是否有益健康，目前并没有统一的结论。

有一些研究表明，核桃可以改善睡眠质量，这可能与核桃中含有褪黑素有关。褪黑素是一种有助于调节睡眠和觉醒周期的激素。然而，需要注意的是，这些研究通常是小规模的，需要更多的研究来证实这些结果。

此外，核桃也是高热量、高脂肪的食物，如果在睡觉前食用过多，可能会导致消化不良、胃灼热等不适症状，影响睡眠质量。

因此，如果您想在睡前吃核桃，建议适量食用，不要过量。此外，如果您有任何健康问题，最好在食用前咨询医生的建议。