提子中包含哪些营养

提子是一种营养丰富的水果，其中含有多种营养成分，包括碳水化合物、维生素C、纤维素、矿物质等。具体如下：

1、碳水化合物：提子中的碳水化合物主要是糖分，100克提子约含10克糖分。

维生素C：提子是维生素C的良好来源，维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并有助于促进铁的吸收。

2、纤维素：提子中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3、钾：提子中含有丰富的钾，钾是一种重要的矿物质，有助于维持心脏和肌肉的正常功能。

4、类黄酮：提子中含有多种类黄酮，包括花青素和类黄酮醇等，这些化合物具有强大的抗氧化作用，对健康有益。

建议适量食用提子，如有不适，请及时就医。

总之，提子是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有益。