腰间盘突出恢复后应如何护理

腰椎间盘突出恢复后应注意加强腰背肌锻炼、保持正确的站姿和坐姿、避免过度劳累、注意保暖等，具体如下：

1、加强腰背肌锻炼：腰背肌力量加强后，可以增加脊柱的稳定性，减少椎间盘突出的复发。可以进行游泳、小燕飞、五点支撑等锻炼。

2、保持正确的站姿和坐姿：保持正确的站姿和坐姿可以减少腰椎的压力，避免椎间盘再次突出。站立时，要保持挺胸抬头，双脚与肩同宽；坐着时，要保持正确的坐姿，即双脚平放在地上，背部垂直，使用靠垫支撑腰部。

3、避免过度劳累：腰椎间盘突出恢复后，应该避免过度劳累，特别是避免长时间弯腰、久坐、搬重物等动作，以减少椎间盘突出的风险。

4、注意保暖：寒冷刺激容易导致腰部肌肉紧张，椎间盘压力增加，容易引起椎间盘突出复发。因此，应注意保暖，避免腰部受凉。

5、其他：注意控制体重，避免体重过大增加腰椎的负担。同时，可以适当进行一些柔和的运动，如散步、瑜伽等，以增强体质。

总之，腰椎间盘突出恢复后，需要注意日常生活中的护理，以减少椎间盘突出的风险，促进身体的康复。如有不适症状，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。