哪种睡姿可以缓解腰痛

缓解腰痛的睡姿包括侧睡、仰卧和膝盖弯曲等姿势。

1、侧睡：选择左侧或右侧都可以，腿部稍微弯曲，可以在膝盖之间放一个枕头以维持脊椎的正常弧度。

2、仰卧：可以在膝盖下放一个枕头，以减少腰部的压力。保持腰部的正常弧度是减轻腰痛的关键。

3、膝盖弯曲：可以尝试将膝盖弯曲，趴在床上。这种姿势可以帮助缓解腰部压力。

在睡眠中应使用硬板床，保持轴向翻身。另外，选择合适的枕头和床垫也对腰痛的缓解有所帮助。如果腰痛持续不减或者加重，应及时就医，查明病因并接受适当的治疗。