补肝肾吃什么食物效果最好

肝肾亏虚（肝脏和肾脏功能虚弱）会表现为头晕目眩、耳鸣、潮热（一阵一阵地发热）、盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）等症状。食疗可以适当吃些滋阴补肝肾的山药、桑椹等，不存在“吃什么食物效果最好”之说。

1、山药，味甘，性平。归脾、肺、肾经。具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精等。湿盛中满（湿气太重导致脾胃满闷不适）或有积滞者不宜单独使用，实热邪实者慎用。

2、桑椹，味甘、酸，性寒。归心、肝、肾经。具有滋阴补血，生津润燥的功效。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，内热消渴（体内发热伴随多食多饮多尿等症状）等。脾虚便溏（粪便稀不成形）者忌服。

肝肾亏虚平时也要改变一下生活习惯，避免熬夜劳累，情绪波动，饮食辛辣刺激等，病情重还建议去正规中医院就诊，辨证后选择汤药等方法治疗，常用的左归丸、六味地黄丸等加减治疗。

如需用药应严格遵医嘱，切勿擅自用药。