如何缓解肩部疲劳

肩部疲劳的缓解方式包括热敷、做适当的肩部运动、按摩和保持良好的坐姿。具体来说：

1、热敷：热敷可以帮助放松肌肉，减轻疼痛和疲劳。可以使用热毛巾或者热水袋敷在肩部10-15分钟。

2、做适当的肩部运动：适当的肩部运动可以帮助缓解肌肉紧张和疲劳。如肩部旋转运动，首先双手放在肩部，然后尽量向后画大圆，反复做5-10次。

3、按摩：肩部按摩也可以有效缓解疲劳。可以自己用手指按压肩部，或者请专业的按摩师进行按摩。

4、保持良好的坐姿：长时间保持一个姿势，特别是坐姿，会让肩部产生疲劳。所以在工作或学习时，应注意保持良好的坐姿，避免肩部负担过重。

以上的方法可以缓解肩部疲劳，但如果疲劳持续不减或者疼痛加剧，建议及时就医检查，排除肩部疾病的可能。