跑步后膝盖和腿痛至影响行走怎么办

跑步后膝盖和腿痛至影响行走，可能是由于运动过度或运动方式不当导致的，也可能是一些疾病的表现，如膝关节滑膜炎、半月板损伤、腰椎间盘突出症等，应根据具体原因进行处理。以下是一些常见处理方法：

1、休息：避免继续跑步或其他可能加重疼痛的活动，让膝盖和腿部得到充分休息。必要时可以使用拐杖辅助行走。

2、冰敷：在膝盖和腿部疼痛区域放置冰袋，有助于缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可多次冰敷。

3、药物治疗：可以使用一些非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

4、物理治疗：如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就诊，可能需要进行物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等，以缓解疼痛和促进康复。

5、调整运动方式：在康复期间，可以调整运动方式，如减少跑步的时间和强度，选择更为缓和的运动方式，如游泳、骑自行车等。同时注意正确的跑步姿势和运动前的热身活动。

如果膝盖和腿部疼痛严重或持续时间较长，建议及时就诊，以确定具体原因并接受相应的治疗。