每天做仰卧起坐30个有什么影响

如果每天做仰卧起坐30个，可以对腹肌和核心肌群有一定的锻炼效果。但是要想达到明显的效果，还需要考虑运动强度和频率。

仰卧起坐主要锻炼的是腹肌和髋屈肌，也涉及到一些稳定肌群。对于初学者来说，每天做30个仰卧起坐是一个可以接受的目标。但是，如果想要达到更好的锻炼效果，需要逐渐增加运动强度和频率，例如增加每次的数量或增加组数。

需要注意的是，仰卧起坐对于脊柱的压力比较大，如果有腰部或背部疾病，应该在医生的建议下进行锻炼。另外，不正确的姿势可能会导致颈部或脊柱受伤，因此建议在专业教练的指导下进行锻炼。