紫菜的日推荐摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南》，每天摄入2-3克紫菜是有益的。

紫菜是一种常见的海藻，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。根据中国营养学会的推荐，每天摄入2-3克紫菜是可以接受的，这大约相当于半片紫菜的量。

需要注意的是，紫菜的碘含量相对较高，对于甲状腺疾病患者，应控制紫菜的摄入量，具体建议咨询医生。另外，对于其他人群，过量食用紫菜也可能会导致消化不良等问题，因此也需要注意控制食量。