哪种动作最有助于消化

饭后散步、腹部按摩、适当运动等动作有助于消化。

1、饭后散步：饭后散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟左右进行轻度的散步，时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

2、腹部按摩：饭后可以进行腹部按摩，以脐部为中心，用掌心顺时针按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

3、适当运动：适当的运动可以促进身体的代谢，促进胃肠蠕动，帮助消化。建议选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，运动时间不宜过长，以30分钟左右为宜。

需要注意的是，如果有消化不良、胃痛、恶心等不适症状，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。