经常犯困和白头发是由于缺少哪种维生素

经常犯困和白头发并不一定是由于缺乏维生素引起的。犯困可能与睡眠质量、身体疲劳、精神压力等因素有关。而白头发则通常是由于遗传、年龄、荷尔蒙水平等因素引起的。

维生素对身体健康非常重要，缺乏维生素可能会导致一些健康问题。例如，缺乏维生素B12可能会导致贫血、疲劳和神经系统问题。缺乏维生素D可能会影响钙的吸收，导致骨骼健康问题。

然而，仅仅通过犯困和白头发这两个症状，并不能确定是缺乏哪种维生素引起的。如果您怀疑自己缺乏某种维生素，建议咨询医生或营养师，进行全面的健康评估，以确定具体的原因并采取相应的措施。