抑郁了怎么自救

抑郁可能是抑郁障碍，抑郁障碍的自救方法为自我调整、服用药物、接受心理治疗。

1、自我调整：如果已经诊断为抑郁症，说明已经达到疾病状态，如果病情总体偏轻，可以暂时不接受药物治疗，可进行自我调整。自救最有效的方法是坚持规律作息，丰富每天生活内容，特别要保持一定的活动状态，尽量减少静止状态，让自己多动起来。

2、服用药物：可以使用抗抑郁药物，例如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰等。

3、接受心理治疗：寻求心理医生的帮助，解决目前遇到的困境，增强心理抵抗能力。

药物应在医师的指导下使用，患有抑郁症应及时就诊。