骶髂关节深蹲后不适应如何处理

骶髂关节深蹲后不适应，可能与热身不足、姿势不正确、肌肉疲劳等原因引起，可以通过休息、热敷、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、休息：骶髂关节深蹲后不适应，首先需要休息，减少或避免深蹲等运动，避免进一步损伤。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在骶髂关节部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天2～3次。

3、物理治疗：如果骶髂关节疼痛严重，可以进行物理治疗，如超短波、红外线照射、按摩、推拿等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以遵医嘱使用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，可以缓解疼痛和炎症。

骶髂关节深蹲后不适应，如果持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。