经常运动导致膝盖不适怎么办

经常运动导致膝盖不适，可能是运动过度或运动方式不当导致，可以通过休息、减少运动量、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、休息：膝盖不适时，首先要做的就是休息，避免继续运动，以减轻对膝盖的压力。

2、减少运动量：适当减少运动量和运动强度，避免进行对膝盖压力较大的运动，如长跑、跳绳等。

3、物理治疗：可以进行一些物理治疗，如热敷、超短波、红外线照射等，可以促进血液循环，减轻炎症反应，缓解膝盖不适。

4、药物治疗：如果膝盖不适严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、营养软骨的药物（氨基葡萄糖、硫酸软骨素等）等。

经常运动导致膝盖不适，还可能是其他原因导致，如膝关节半月板损伤、滑膜炎等，如果休息后症状持续不能缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。