20岁晚上喝牛奶可以增高吗

20岁的成年人晚上喝牛奶并不能直接导致身高增加。

增长高度主要取决于个体的基因和营养状态，而且人的身高主要在青春期增长，一般在18-20岁后骨骺闭合，身高就不再增长。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，可以帮助骨骼健康，但并不能直接刺激身高增长。不过，喝牛奶可以提供必要的营养，维持身体健康。

总的来说，合理的饮食和运动，以及良好的生活习惯，才是维持身体健康的最佳方式。