青春发育期的少年应补充哪种钙更好

青春发育期的少年补充钙的种类应以含量和吸收率为主要考虑因素，常见的钙补充剂有碳酸钙、柠檬酸钙等，每种钙剂的吸收情况和适用情况都不同，没有哪种更好的说法。

碳酸钙在胃酸较多的情况下吸收较好，因此应随餐服用；柠檬酸钙的吸收不依赖胃酸，因此服用时间不受餐前餐后限制。具体选择哪种钙剂，需要根据个人的饮食习惯和身体状况来决定。

补充钙的同时，也需要补充维生素D和适量运动，因为维生素D有助于钙的吸收和利用，运动可以促进钙的吸收，增强骨密度。

另外，应注意不同年龄段对钙的需求不同，补充的剂量可用推荐摄入量减去饮食摄入量估算，以防摄入过量。

总的来说，对于青春发育期的少年来说，选择适合自己的钙剂，结合维生素D的补充和适量运动，是最好的补钙方式。