褪黑素可以调节生物钟吗

褪黑素可以调节生物钟。

褪黑素（Melatonin）是一种在人体松果体中产生的激素，其分泌受光线暗、明周期影响。褪黑素在晚上分泌量增加，可以帮助人们入睡；在白天分泌量减少，使人保持清醒。因此，褪黑素被认为是调节生物钟的重要因素。

生物钟是指生物体内调控生理活动和行为的时间规律，使其与环境变化同步。对于人类来说，生物钟主要受到光照、温度等环境因素的影响。褪黑素作为生物钟的调节剂，可以帮助调整人体的睡眠-觉醒周期，使其适应不同的生活习惯和时区变化。

褪黑素的使用应在医生指导下进行，如有睡眠问题，请及时就医，寻求专业建议。