椎间盘微创手术后36天应如何恢复

椎间盘微创手术后36天，手术部位应该已经基本愈合，可以根据医生的建议进行康复锻炼和日常生活。以下是一些建议：

1、坚持康复锻炼：根据医生的建议进行康复锻炼，包括肌肉力量训练和灵活性训练。这些锻炼可以帮助恢复脊柱的稳定性和活动范围。

2、保持正确的姿势：在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间保持一种姿势，避免过度弯腰和扭转身体。

3、避免剧烈运动：在手术后的几个月内，避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

4、注意保护腰部：在日常生活中，要注意保护腰部，避免搬抬重物，避免腰部受凉。可以佩戴腰围，提供腰部支撑。

5、定期复查：按照医生的建议定期复查，了解康复情况，如有不适及时就诊。

需要注意的是，每个患者的情况不同，具体的康复计划需要根据医生的建议进行。