跑步后脚上起泡怎么办

跑步后脚上起泡（医学上称为水疱）通常是由于摩擦和压力导致的，处理方法包括休息、冰敷、穿刺抽液、避免摩擦、更换合脚的鞋子等。

1、休息：如果水疱较小，疼痛不严重，建议减少活动，避免对水疱部位造成进一步的摩擦和压力。

2、冰敷：将冰袋敷在水疱部位，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、穿刺抽液：如果水疱较大，疼痛明显，可以用消毒针头在水疱的最低部位穿刺，将液体排出，减轻水疱的压力，缓解疼痛。

4、避免摩擦：在水疱愈合之前，避免穿过紧的鞋子，避免长时间站立或行走，避免对水疱部位造成摩擦。

5、更换合脚的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，以减少摩擦和压力。

如果水疱破裂并出现感染迹象，如红肿、发热、疼痛加剧等，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。