16岁手淫3年如何进行调理恢复

16岁有3年的手淫史，如无任何不适情况，一般不需要进行特殊调理，但需要注意控制手淫频率，避免过度手淫。

如果出现不适症状，如腰膝酸软、精神萎靡、排尿不适等，可能是过度手淫引起了身体不适。建议先戒除手淫，观察症状是否改善。

同时，日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，合理饮食，适当进行体育锻炼，以增强体质。

如果不适症状较为严重，或者持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以便进行针对性的治疗。