三高吃哪些五谷杂粮

三高患者在饮食上有一定的禁忌，可以吃薏仁、燕麦等五谷杂粮，这些食物中脂肪含量较少，但是膳食纤维含量较多，对身体健康是有益的。

三高患者指的是高血压、高血脂和高血糖，三高症状主要出现在老年人群中，饮食上有所禁忌。很多含糖量高、含脂肪量高的食物不能吃，多吃些燕麦、薏仁等五谷杂粮，少吃肥肉等油腻的食物。

每100克燕麦含蛋白质16.9克，碳水化合物66.3克，脂肪6.9克，膳食纤维10.6克。每100克薏仁含碳水化合物71.1克，蛋白质12.8克，脂肪3.3克，膳食纤维2.1克。

五谷杂粮的烹饪方式和饮食习惯也要有所限制，在做菜时要少盐限油，尽量做到少食多餐。注意三高人群平时要定期到医院复查，定期监测血压和血糖、血脂，在医生指导下进行治疗。