哪些蔬菜的含钙量最高

含钙量最高的蔬菜主要有菠菜、黑木耳、芝麻、紫菜和韭菜等。

1、菠菜：菠菜含有丰富的钙质，每100克菠菜中含有钙99毫克。

2、黑木耳：黑木耳含有丰富的钙，每100克黑木耳中含有钙185毫克。

3、芝麻：芝麻的钙含量极高，每100克芝麻中含有钙825毫克。

4、紫菜：紫菜含有丰富的钙，每100克紫菜中含有钙330毫克。

5、韭菜：韭菜中含有一定的钙质，每100克韭菜中含有钙97毫克。

这些蔬菜中的钙含量虽然丰富，但其利用率因食物中的其他成分和人体的吸收能力而异，因此，平衡饮食、多样化选择食物来源才是获取充足营养的最佳方式。如果身体对钙的需求量特别大或者存在钙吸收不良的状况，建议在医生指导下服用钙剂。