女孩子初次月经应该吃什么

初次月经的女孩子在饮食上主要需要注意均衡营养，保持合理的饮食习惯，而不是特定吃什么食物。饮食应包括富含蛋白质的食物、各类蔬菜水果、全谷类等食物。

富含蛋白质的食物有助于身体发育，包括鱼、肉、禽、蛋、奶制品等；各类蔬菜水果可以提供丰富的维生素和矿物质；全谷类食物如糙米、燕麦等，能提供足够的膳食纤维，帮助肠道蠕动，预防便秘。

此外，应避免过度食用油腻、糖分高、加工食品，以免导致体重增加，影响身体健康。同时，月经期间要避免剧烈运动，要适当休息。如果月经量多或者有疼痛情况，应及时就医，对症处理。