每天补充谷胱甘肽的适量是多少

谷胱甘肽是一种存在于人体细胞中的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。然而，目前并没有明确的证据表明每天补充谷胱甘肽对健康成年人是有益的。

谷胱甘肽在许多食物中都存在，例如菠菜、西兰花、西红柿等蔬菜，以及鸡肉、鱼类等动物食品。大多数人都能够通过饮食获得足够的谷胱甘肽。

对于一些疾病患者，例如肝脏疾病患者，医生可能会建议补充谷胱甘肽。然而，补充的剂量应该根据个体情况进行调整，并严格遵循医生的建议。

总之，对于健康成年人来说，没有必要每天补充谷胱甘肽。如果您有特殊的健康需求，请咨询医生以获取建议。