成年人增高用碳酸钙好还是乳钙好

成年人增高，选择碳酸钙还是乳钙并不是关键因素。因为成年人的骨骼生长板已经闭合，因此通过补钙来增高的可能性较小。然而，无论是碳酸钙还是乳钙，都是钙的重要来源，可以补充钙质，帮助维持骨骼健康。

碳酸钙和乳钙的主要区别在于他们的成分和吸收率。碳酸钙含有更高的钙含量，但吸收率相对较低；而乳钙虽然钙含量较低，但由于其中含有乳糖和酪蛋白，可以增加人体对钙的吸收和利用。

另外，对于成年人来说，除了补充钙质外，还需要保证足够的维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。此外，适当的运动也能促进骨骼的健康。

总的来说，增高主要取决于遗传因素和骨骼发育，而不仅仅是补钙。因此，如果成年人有增高的需求，建议咨询医生或专业人士的建议。