头发掉落时应该补充什么维生素和钙片

掉发可能与缺乏维生素和钙有关，但不是所有脱发都与营养素缺乏有关，建议先就医查明脱发原因再遵医嘱用药。

维生素和矿物质对头发的生长和健康至关重要，缺乏时可能会导致脱发。如果确诊是由于缺乏维生素和矿物质导致的脱发，可以通过补充以下维生素和矿物质改善脱发症状：

1、维生素B：维生素B有助于保持头发的健康，特别是维生素B7（生物素）和维生素B12，对于头发生长和保持头发的光泽很重要。

2、维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，有助于维持头发的健康。

3、铁：铁是形成头发的重要营养素，缺乏时可能会导致脱发。

4、锌：锌对于头发的生长和健康也很重要，缺乏时可能会导致脱发。

5、钙：钙对于头发的生长和健康也很重要，有助于维持头发的弹性和光泽。

在使用维生素和矿物质补充剂时，需要按照医生或营养师的建议使用，避免过量摄入。此外，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也是维持头发健康的重要因素。

如果脱发是由于其他原因引起的，例如雄激素性脱发、斑秃等，补充维生素和矿物质可能无法有效改善症状，需要针对病因进行治疗。建议及时就医，明确脱发原因，遵医嘱治疗。