断糖到底要断哪些东西

断糖是指在日常饮食中减少或避免摄入添加糖和高糖食品，以控制糖分摄入量。以下是一些需要注意的食物：

1、糖果：包括巧克力、糖果、口香糖等。

2、甜点：蛋糕、甜甜圈、松饼、饼干等。

3、饮料：包括碳酸饮料、果汁饮料、能量饮料、运动饮料等。

4、加工食品：包括薯片、方便面、午餐肉、香肠等。

5、高糖水果：包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗等。

需要注意的是，断糖并不意味着完全不吃糖，而是要控制糖分的摄入量。建议在日常饮食中多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等健康食品，以保证身体的营养需求。