初中女生在经期后如何增高

月经初潮后，女生身高会有一个突增期，但最终身高与遗传、营养、运动等多种因素有关。初中女生在经期后可以通过以下方式来帮助增高：

1、合理饮食：饮食上要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、豆类、新鲜蔬菜水果等，避免挑食、暴饮暴食或过度节食。

2、充足睡眠：生长激素是影响身高的重要因素之一，生长激素在睡眠时分泌旺盛，所以保证充足的睡眠有助于长高。初中生每天应保证8～9小时的睡眠时间。

3、适度运动：适度的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，有利于长高，如跳绳、打篮球、游泳等。但要避免过度运动，以免影响身体健康。

4、保持心情舒畅：精神压力过大可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高。要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

需要注意的是，月经初潮后，女生身高增长速度会逐渐减缓，最终身高与父母身高有很大关系。如果身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，以排除潜在疾病的可能。