如何改善驼背的正确坐姿

改善驼背的正确坐姿包括调整座椅高度、保持脊柱自然曲线、放松双肩、保持脚平放。以下是具体的方法：

1、调整座椅高度：座椅高度应使大腿与地面平行，双脚能平稳地踩在地面上，膝盖呈90度角。如有需要，可以使用脚蹬来调整高度。

2、保持脊柱自然曲线：坐下时要保持脊柱自然的S形，尾骨尽量靠近椅背，椅背应有足够的支撑。有时可以使用腰垫来提供额外支撑，以保持腰部曲线。

3、放松双肩：双肩尽量放松，并稍微向后靠，避免耸肩和前倾。注意保持头部直立，下巴微收，不要低头或向前伸。

4、保持脚平放：尽量让双脚放松地平放在地上，避免交叉腿，以防影响血液循环。

除了正确的坐姿外，还应该养成定时起立活动、做拉伸运动和锻炼核心肌群的习惯，以增强身体的支撑力并改善驼背总体状况。

同时，保持良好的心态和减轻精神压力对身体姿态的改善也具有重要作用。如果驼背问题持续严重，建议寻求专业医生的帮助来制定针对性的康复计划。