上夜班怎样调理身体

上夜班可能会导致身体过度疲劳，可以通过调整饮食和适当休息的方式来缓解。

1、调整饮食：上夜班是比较消耗人的体力的，下夜班之后应该及时补充所需要的能量及各种蛋白质，可以吃一些猪肉、鱼肉、鸡蛋等，也要及时补充水分各种维生素，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2、适当休息：长时间夜间工作会导致自己的生物钟紊乱，甚至部分人可能出现内分泌紊乱或者失眠等问题，导致身体比较疲乏，此时应该在白天下夜班之后好好休息，至少保证充足的睡眠时间，才能促进体力的恢复。