如何补充维c维b

如果缺乏维生素C和维生素B，可以通过饮食和补充剂来补充。

1、饮食调整：饮食是获取维生素C和维生素B的主要途径。以下是一些含有丰富维生素C和维生素B的食物：

-维生素C：柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

-维生素B：动物肝脏、瘦肉、全麦面包、鱼类、豆类等。

2、补充剂：如果饮食不能满足身体对维生素C和维生素B的需求，可以考虑服用维生素C和维生素B补充剂。但是，应该遵循说明书上的建议剂量，不要超过推荐用量。

需要注意的是，过量摄入维生素C和维生素B也可能导致不良反应，因此应该遵循推荐用量。另外，在服用补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。