肩膀疲劳怎么办

肩膀疲劳通常是由长时间保持一种姿势、过度使用肩膀或者肩膀受伤等原因引起的。以下是一些可以缓解肩膀疲劳的方法：

1、休息：避免长时间保持一种姿势，每隔一段时间起身活动一下肩膀。

2、热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷肩膀，以缓解肌肉疲劳。

3、按摩：可以自己或请别人帮忙按摩肩膀，以缓解肌肉紧张。

4、运动：适当的运动可以帮助放松肩膀肌肉，例如旋转手臂、耸肩等。

5、调整姿势：在工作和生活中，保持正确的姿势可以减少肩膀的压力。

6、改变生活方式：避免过度使用肩膀，如长时间提重物等。

7、治疗：如果肩膀疲劳是由受伤或其他疾病引起的，应及时就医，并接受相应的治疗。

如果肩膀疲劳持续时间较长，建议及时就医，以确定疲劳的原因并寻求适当的治疗。