手腕写字久了出现酸痛应该怎么去除

手腕写字久了出现酸痛，可能是因为手腕保持一种姿势过久，导致肌肉疲劳，也可能是出现了腕管综合征或腱鞘炎等疾病。可以通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方法改善。

1、休息：手腕酸痛时，应该及时停止手腕部的活动，让手腕得到充分的休息，有利于缓解酸痛。

2、热敷：可以将毛巾用热水浸泡，然后拧干敷在手腕上，有助于促进局部血液循环，缓解手腕酸痛的症状。

3、药物治疗：如果手腕酸痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、活血止痛的中药（云南白药、红花油等）。

4、物理治疗：超短波、红外线照射、超声波治疗等物理治疗方法也可以帮助缓解手腕酸痛的症状。

如果手腕酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。